片足たった3分！ほっそり足首になるマッサージのやり方

こんにちはけいちゃんです。

日々の子育てや仕事で、自分のことはついつい後回しになっていませんか？

そんな忙しいママに、バスタイムにチャチャっとできる足のマッサージのやり方をご紹介します。むくみが取れてほっそり足首！血行も良くなります。

片足3分でできる足のマッサージのやり方

①足指ぐるぐるまわし(30秒)

足の指を一本つまみ、ぐるぐるまわします。まわしたらぎゅっとつまんでポンっと離します。親指から小指までぐるぐるポンします。

②足の甲の骨の間をグリグリ(30秒)

左の図の赤いラインが骨と骨の間なのですが、そこをグーの拳を当ててゴリゴリマッサージします。

←拳の赤い印の部分を甲に当てて、老廃物を流す感じでゴリゴリします。痛気持ちいいぐらい。

③くるぶしグリグリ(外側30秒）

続いて、くるぶしの外側の骨のまわりを拳を使ってグリグリマッサージします。

老廃物が溜まっている人ほど痛いかもです。グリグリゴリゴリ、しっかりほぐしてあげましょう。

④くるぶしグリグリ(内側30秒)

くるぶしの内側も同じく拳を使ってグリグリマッサージします。

⑤かかとつまみ(30秒)

かかとの上に一本骨があるのですが、その両側のくぼみをつまんで離す、を繰り返します。プッシュするようにつまみ、離すを繰り返します。

⑥足首まわし(30秒)

最後に、足首をぐるぐるまわします。血行が良くなり、ポカポカしてくるのがわかると思います。

片足終了です。この流れを、もう片足にしてあげます。

まとめ

以上、カンタンにできる足のマッサージをご紹介しました。１日の終わりに、湯船に浸かりながらパパッとできちゃいますので、やってみてください。シャワーだけっていうママさんこそ！おすすめです。