こんにちは、ワーママのけいちゃんです。
突然ですが、『ニクセン(niksen)』という言葉をご存知でしょうか？
ニクセンとは、オランダ語で「何もしない」という意味で、
最近では忙しさから解放されて心身ともにリラックスして、
幸福感を得るオランダのリラックス法を指す事もあります。
今回はこのニクセンの、具体的な方法をご紹介していきます。
せっかくの休日に「何かしなきゃ！」
と義務感に追われてしまう、
「何かやってないと落ち着かない！」
と忙しくなることを作っちゃう、
その結果、疲れが取れずにまた仕事…
ニクセンは、そんな働くママのストレス解消に一躍買うこと間違いナシ！
ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。
目次
幸福感を高めるニクセンのやり方
ニクセンって、具体的にどうやるの？
具体的にはこんな方法がります。
ポイントは、
『集中したり、考えたりせずに済むことをする』です。
何もしないのが苦手！という方は、
家事など、考えずにできる単純作業がオススメ！
あくまでも考えないこと、これがポイントです。
なので集中力を要する読書・映画鑑賞は避けましょう。
休日に私がよくするのは、音楽を聴いたり、
ワイパーで床を掃除したり、
飼ってるハムスターを眺めたり、
外に出て少し散歩したりします。
仕事中は数分間、飲み物を飲んで
外を眺めたりします。
幸福感を高めるニクセンを実践するための準備
「メールやLINEをチェックしなきゃ！」
と意識するのは、脳にとってストレスです。
スマホはあらかじめ電源を切って
遠くに置いておきましょう。
幸福感を高めるニクセンを実践するための必要時間
ニクセンをする時間は、10分でもOK！
お仕事に行ってる時は
5分ニクセンでもその後のお仕事が
はかどりますよ。
飲み物を飲みながらぼーっと外を眺めたりが
効果的！
常に何かしていないと逆に落ち着かない方は、
ぼーっとすることに居心地の悪さを感じてしまうかもしれません。
まずは10分から始めて、少しずつ時間を延ばしていき、
30分、1時間くらいを習慣化できれば、
心地よさ・幸福感を感じられるようになります。
掃除などは、あれもこれも気になって
気づくと掃除で一日終わっちゃった、ということがないように
時間を決めるのがポイントです。
私もついつい、掃除を始めて
整理しだして歯止めがかからなくなっちゃったりするので、
30分、1時間と時間を決めてしましょう。
切り替えも大事です。
幸福感を高めるニクセンの効果
ニクセンをすると、
様々な効果が期待できます。
自律神経が整う
頭を空っぽにして脳を休ませることで、
幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』が分泌されます。
その結果、
自律神経が整って脳が活性化されます。
脳が活性化されると血の巡りも良くなり、
免疫力も高まります。
自分の内面と向き合え、孤独が怖くなくなる
スマホやパソコンで
いつでも繋がれるSNSから離れたりすることで
自分と向き合えるようになります。
ひとり時間は、安定した気持ちで生きられるようになる
大切な時間です。
ひとり時間を楽しめるようになれば
孤独が怖い！と感じることもなくなります。
いいアイデアが生まれる
ニクセンをして、『無』の状態を作るうちに
脳内の情報を処理する能力に余裕が生まれて
いいアイデアが生まれるように！
今まで悩んでいた問題の解決方法が
パッと浮かぶこともあります。
私も、いいアイデアが思いつくときって
大体何にもしていない時だったりします。
不思議だな〜と思いますが、
科学的にみると
脳の情報処理能力に
余裕があるということなんですね。
ニクセン(niksen)って知ってる？幸福感を高めて心身を整えよう！【まとめ】
幸福感を高めるストレス解消法、ニクセン。
仕事のストレスによる『燃え尽き症候群』を解決する方法として、
近年注目を集めるようになったのですが、
多忙な人ほど効果が高いと言われています。
仕事に、子育てに、家事に忙しいワーママこそ
取り入れてほしいストレス解消法です。
子供を保育園や学童にお迎えしてから
休むまもなくご飯作りに取りかかる前に、
5分でも10分でも、自分の時間を作って
『無』を取り入れてみてください。
ベランダに出て空を眺めるだけでも
心が解放されて幸福度が高まりますよ♪
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